StressFace tətbiqi ilə Apple Watch-da stress səviyyələrinizi yoxlayın və idarə edin

Həyatımızda stresli vəziyyətlərlə qarşılaşdığımız zamanlar olur. Stressdən qaça bilməsəniz də, sadə meditasiyalarla onu aradan qaldırmağın bir yolu var. Bəzən stressin aşkar əlamətləri var; lakin, bəzən, stress xəbərdarlıq etmədən və ya tərəddüd etmədən sürünür.

Beləliklə, stress səviyyənizi necə ölçə və ya idarə edə bilərsiniz? Yaxşı, StressFace sizə eyni şeyi əldə etməyə kömək edə bilər.

StressFace icmalı: Apple Watch-da stress səviyyələrinizi izləyin

StressFace sağlamlıq meylləri tarixçəniz və fərdi alqoritmlər vasitəsilə gün ərzində stress səviyyələrinizə nəzarət edən proqramdır. Siz cari stress səviyyənizi göstərən 1-dən 10-a qədər (10 ən yüksək) bal alırsınız.

Mən bu proqramdan onun real həyatda necə işlədiyini görmək üçün gündəlik istifadə etdim və müşahidə etdiyim budur.

Xüsusiyyətlər və istifadəçi interfeysi

StressFace-in iki proqramı var – iPhone və Apple Watch. Apple Watch proqramı dörd bölmədən ibarət sadə və istifadəsi asan interfeysə malikdir. Birincisi, siz hazırkı stress səviyyənizi görəcəksiniz, burada stress səviyyənizi yeniləmək üçün Apple Watch-da Breathe proqramından istifadə etməyiniz də qeyd olunur.

Sağa sürüşdürərək, müxtəlif vaxtlarda gün ərzində stress səviyyənizi göstərən vaxt qrafikinizi görəcəksiniz. Üçüncü səhifədə günlər baxımından orta stress səviyyənizi göstərən Orta Stress səhifəniz var.

Və nəhayət, son səhifədə stres həddi seçiminiz var, onu başqalarından daha yaxşı idarə edib-etmədiyinizi görmək üçün tənzimləyə bilərsiniz. Dedi ki, əksər funksiyalar sizdən premium versiyanın kilidini açmağı tələb edir.

Digər tərəfdən, iPhone proqramı meditasiya səslərini dinləməyə imkan verir və hər həftə yeni meditasiyalar var. Bundan əlavə, siz premium versiyanın kilidini açmaq və StressFace tətbiqinin mürəkkəbliyi ilə saat üzünü qurmaq seçimi əldə edirsiniz.

Mən iPhone tətbiqinin istifadəçi interfeysi və ya xüsusiyyətlərini çox sevmirdim. Hiss etdim ki, iPhone tətbiqi də daha çox məlumat təqdim etməlidir və meditasiya olsa da özünü boş hiss edir. Bununla belə, Apple Watch tətbiqini və onun təklif etdiyi xüsusiyyətləri bəyəndim.

Niyə stress səviyyənizi izləməlisiniz?

Biz adətən stress səviyyələrini səhv məna ilə əlaqələndiririk, bu həmişə belə olmur. Adətən, son tarixə və ya hər hansı qorxunc vəziyyətə yaxınlaşdığınız zaman streslə üzləşirsiniz.

Stress bədəninizin döyüş və ya uçuş mexanizminin bir hissəsidir və əzələ fəaliyyətini artırmaq üçün çoxlu hormonlar buraxır. Bədənimiz gündəlik stresli vəziyyətlərimizə eyni şəkildə reaksiya verir. Nəticədə qan damarlarınıza çoxlu təzyiqlər yaranır və uzun müddət ərzində ürək-damar xəstəliklərinə səbəb olur.

Beləliklə, meditasiya və ya onu azad edən hər hansı bir şey vasitəsilə onu effektiv şəkildə idarə etməyi planlaşdıra bilmək üçün stresinizi nəyin tətiklədiyini bilmək üçün stress səviyyələrinizi izləməlisiniz. StressFace isə Apple Watch-dan istifadə edərək stress səviyyələrinizi izləməklə eyni nəticəyə nail olmağa kömək edir.

StressFace tətbiqindən necə istifadə etmək olar

StressFace istifadəsi asan proqramdır, ona görə də onun işləməsi üçün parametrlərlə çox məşğul olmağa ehtiyac yoxdur. Etməli olduğunuz şey avtomatik olaraq Apple Watch-da quraşdırılmalı olan iPhone proqramını quraşdırmaqdır. Əgər belə deyilsə, onu Apple Watch-da App Store-dan yükləyə bilərsiniz.

Bitirdikdən sonra StressFace tətbiqini açın və ona HealthKit-ə daxil olmağa icazə verin. İndi Apple Watch-da Mindfulness proqramını açın və 1 dəqiqəlik Nəfəs alma seansını yerinə yetirin. StressFace tətbiqini açın və cari stress səviyyənizi yoxlayın. Nəfəs alma seansı etdiyiniz üçün 1 ilə 3 arasında bir yerdə olmalıdır.

Apple Watch proqramında StressFace-i açın və vaxt qrafiki səhifəsinə keçin. Aşağı diyirləyin və Link Calendar seçimini seçin. İndi təqvimdə hansı hadisənin sizi vurğuladığını öyrənə bilərsiniz. Həmçinin, Calibrate səhifəsinə keçsəniz, dözümlülüyünüzə uyğun olaraq gərginlik həddini tənzimləyə bilərsiniz.

Üstəlik, özünüzü stresli hiss etdiyiniz zaman iPhone tətbiqini açın, vasitəçilik səslərini yandırın və özünüzü sakitləşdirmək üçün meditasiya etməyə başlayın. Siz həmçinin iPhone proqramından StressFace Apple Watch mürəkkəbliyini təyin edə bilərsiniz.

Meditasiyalarda görüntü böyüdükdə nəfəs aldığınız və normala dönəndə nəfəs aldığınız bir görüntü var. Mən hiss etdim ki, bu, Apple Watch-dakı Mindfulness proqramına bənzəyir.

StressFace mənə necə kömək etdi?

Mən müxtəlif gündəlik tapşırıqları yerinə yetirirəm – yazmaq, oyun oynamaq, oxumaq, ailəmlə vaxt keçirmək və yatmaq. Və StressFace tətbiqindən istifadə edərək, daha uzun müddət oyun oynayarkən stress səviyyələrimin ən çox 6-ya çatdığını gördüm və bunun niyə baş verdiyini düşünməyə vadar etdim.

Bir neçə gün eyni şeyi müşahidə etdim. Daha sonra oyun müddətimi azaltmağa və oyunda gözləyərkən meditasiya etməyə başladım. Təəccüblü bir şəkildə stress səviyyələrimi əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı.

Nəticədə, daha yaxşı yuxu dövrlərim və məhsuldarlığımda yaxşı artım oldu. Daha az stress hiss etməklə yanaşı, oyun performansım da yaxşılaşdı. StressFace-in tamamilə dəqiq olduğunu söyləməsəm də, hiss etdiyimə yaxın idi.

Apple Watch-da StressFace tətbiqindən istifadə etməlisiniz?

StressFace stress səviyyələrinizi izləmək üçün fantastik proqramdır. Təqviminizi necə birləşdirdiyini, daha yüksək stress səviyyələrinə səbəb olan hadisələri göstərməsini və sonra onu təkmilləşdirməyə imkan verməsini bəyəndim. Düşünürəm ki, biləyinizdə özünüzü sakitləşdirməyə kömək edən belə bir proqramın olması yaxşıdır.

Bununla belə, mən hiss edirəm ki, iPhone tətbiqində bir çox funksiya yoxdur. Meditasiya yaxşıdır, lakin idarə olunan meditasiya daha yaxşı olardı. Həmçinin, Apple Watch-da gördüyümüz kimi iPhone-larımızda stress məlumatlarını görə bilməliyik.

Lakin tətbiqin premium xüsusiyyətləri ayda 1 dollara əldə edilə bilər. Ona görə də çox şikayət etməməliyəm. Qiymətinə və təklif etdiyi xüsusiyyətlərə gəlincə, bu, oğurluq müqaviləsidir. Sağlamlığınıza diqqət yetirirsinizsə, bu proqramı dərhal Apple Watch-da əldə etməlisiniz.

Yüklə

Daha çox oxu:

• Apple Watch-da parolu necə təyin etmək və ya dəyişdirmək olar
• Apple Watch iPhone ilə birləşdirilmir? 6 İşləyən düzəlişlər
• Ən yaxşı Apple Watch üz tətbiqləri