Hansı proqramla işləyən bədən yağ miqyası ən yaxşısıdır? Tutacaqlı və ya sapsız bədən yağ tərəzisini almalıyam? Bu yazıda nextpit ağıllı tərəzi haqqında bilməli olduğunuz hər şeyi izah edir.
Mündəricat:
Alış məsləhəti: Bədəndəki yağ miqyasında nə vacibdir?
Bədəndəki yağ miqyası necə işləyir?
1.80 m boyunda və 100 kq ağırlığında olan hər kəsin BMI 30.9-a bərabərdir və tərifə görə, bu, insanın artıq çəkisi deməkdir. Bununla belə, həm təlim keçməmiş insanlar, həm də bu boy-çəki kombinasiyasına uyğun gələn idmançılar çox fərqli fitness səviyyələri ilə obez hesab edilə bilər. Bədəndəki yağ tərəziləri məhz burada işə düşür. Onlar sizin bədən yağınızın tərkibini müəyyənləşdirirlər və buna görə də insanın sağlamlığının faktiki vəziyyətini daha yaxşı müəyyən edə bilirlər.
Bədəndəki yağ tərəziləri bu məqsədlə bioelektrik empedans analizi (BIA) kimi tanınandan istifadə edir. Cihazlar bədən vasitəsilə zəif alternativ cərəyan göndərir və empedansı ölçür. Fərqli toxuma növləri fərqli reaksiya verdiyi üçün ölçülmüş dəyərlər bədən yağının tərkibi haqqında nəticə çıxarmaq üçün istifadə edilə bilər.
Dəqiqlik: Tutacaqlı və ya sapsız bədən piyinin ölçüsü?
Əgər hər iki ayağınızla bədən piy miqyasında dayanırsınızsa, alternativ cərəyan bədəninizin aşağı yarısından keçir. Bu o deməkdir ki, burada bədən yağ tərkibi ölçülür. Bununla birlikdə, bədən yağının miqyası bu dəyərə əsaslanaraq bütün bədənin tərkibini interpolyasiya edə bilər. Hər bir insanın genetik səbəblərə görə bədən yağının fərqli paylanması olduğundan, bu cür ekstrapolyasiya insandan asılı olaraq fərqli sapmalara malik ola bilər.
Əlavə tutacaqları (və ya əl sensorları) olan bədən yağ tərəziləri buna görə də daha yaxşı dəqiqlik təmin edir. Çəki və ya ölçmə zamanı çubuq formalı sensoru iki əllə tutmaq lazımdır, bu da kabel vasitəsilə tərəziyə qoşulur. Bu o deməkdir ki, bədən yağ miqyası yuxarı bədən yağ tərkibini də ölçə bilər. Bununla belə, tutacaqları olan bədən yağ tərəziləri adətən daha bahalıdır.
Withings Body Scan ilə siz sapı yuxarı çəkə bilərsiniz. İstifadə edilmədikdə, tərəzi üzərində dayanır. / © Withings
Bədəndəki yağ tərəziləri nəyi ölçür?
Bədən yağ tərəziləri bədəninizin yağ faizini ölçür. Tipik olaraq, onlar sizin əzələ kütlənizi, sümük kütlənizi və su faizinizi də ölçə bilərlər. Əlbəttə ki, bütün bədən yağ tərəziləri də bədən çəkinizi təyin edə bilər.
Bəzi bədən yağ tərəziləri də inteqrasiya olunmuş nəbz sensorları təklif edir. Məsələn, hər səhər yuxudan oyandıqdan sonra istirahət halında olan ürək döyüntülərinizi qeyd edə və qeyd edə bilərsiniz. Bu müqayisədəki lüks model, Withings Body Scan, hətta altı kanallı EKQ-dən istifadə edərək qeyd edə bilər. Withings-dən olan tərəzilərin körpə funksiyası da var, burada çəkinizi qeyd etmək üçün qucağınızda körpə olmadan bir dəfə və bir dəfə çəkə bilərsiniz.
Bu müqayisədə dəstəklənən bütün tərəzilər ev təsərrüfatında çoxlu insandır. Burada tərəziyə kimin yenicə qədəm qoyduğunu avtomatik tanımaq üçün adətən bədən tərkibi və çəkisi istifadə olunur. Axı, bir gecədə 20 kq arıqlamağınız ehtimalı azdır.
Renpho-dan ucuz bədən yağ miqyası çox sadə ekrana malikdir. Digər modellərdə, məsələn, çəkinizin irəliləyişini və ya hava hesabatını göstərən yüksək keyfiyyətli ekranlar var. / © Renpho
Bədəndəki yağ ölçmə proqramları nə edə bilər?
Giriş haqqında danışarkən: Əlbəttə ki, bədən yağ tərəziləri yalnız məlumatlarınızı daha uzun müddət ərzində qeyd edə bilsəniz məna verir. Məşqinizə uyğun olaraq əzələ kütləsi yaratdığınızı və ya bədəninizin yağ faizini azaltdığınızı sizə uzun müddət ərzində göstərən proqramlar burada işə düşür.
Əksər hallarda tendensiyalar da mütləq ölçülərdən daha vacibdir. Axı, siz ilk növbədə yaxşı hiss etmək və ya yaxşı görünmək istəyirsiniz və müəyyən bir rəqəmlə fəxr etmirsiniz. Buna görə də ölçmələrin mütləq dəqiqliyi son nəticədə ikinci dərəcəli əhəmiyyət kəsb edir. Ən əsası, məşqiniz və pəhrizinizlə istədiyiniz tendensiyaya nail olasınız.
Garmin və ya Withings kimi bəzi bədən yağ miqyası istehsalçıları artıq bütün geyilə bilən cihazlar və fitnes izləyiciləri ekosisteminə hazırdırlar. Məsələn, Garmin ağıllı saatları idman saatları kimi funksiyalarına görə məğlub etmək çətindir və Withings də Scanwatch 2 (baxış) kimi müxtəlif ağıllı saatlara və tezliklə hətta ev üçün sidik laboratoriyasına malikdir.
Əksər tərəzilər Withings Body Smart (solda) və Body Scan (sağda) daxil olmaqla bir neçə rəngdə mövcuddur. / © Withings
Mikroskop altında bədən piyi tərəzi
Withings Body Smart
The Withings Body Smart inanılmaz dərəcədə uğurlu Body+-ın davamçısıdır. Qiyməti 100 dollardan bir qədər aşağı olan o, orta səviyyədədir və bədənin yağ, əzələ, sümük və su tərkibinin tipik bədən yağ miqyası ölçülərini təklif edir. O, həmçinin visseral yağın miqdarını da hesablayır. Xüsusi bir xüsusiyyət quraşdırma zamanı ürək dərəcəsinin ölçülməsidir. Bu, səhər özünüzü çəkərkən nəbzinizi daha uzun müddətə qeyd etməyə imkan verir.
Renpho Ağıllı Bədən Yağ Ölçüsü
Əgər həqiqətən sərfəli bədən yağ miqyası axtarırsınızsa, o zaman Renpho Ağıllı Bədən Yağı Ölçüsünə daha yaxından nəzər salmalısınız. Bluetooth şkalası bədən çəkinizi, yağ faizinizi, əzələ və sümük kütlənizi və su faizinizi müəyyən edir. Renpho şkalası həmçinin visseral bədən yağınızı da təxmin edir. Yeganə çatışmazlıq odur ki, tərəzidə Wi-Fi yoxdur, ona görə də özünüzü ölçmək üçün həmişə proqramı işə salmalısınız.
Withings Bədən Skanı
Withings Body Scan bədən yağ tərəziləri arasında mütləq lüks modeldir. Çəki, bədən yağı, visseral yağ, əzələ və sümük kütləsi və su tərkibi üçün tipik dəyərlərə əlavə olaraq, o, həmçinin damar yaşınızı və sinir fəaliyyətinizi müəyyən edir. Daha sərfəli Withings Body Smart kimi, Body Scan da nəbzinizi ölçür, həm də inteqrasiya olunmuş 6 kanallı EKQ-yə malikdir. Tutacaq sayəsində bədən yağının miqyası da xüsusilə dəqiqdir, çünki o, yuxarı bədən yağının tərkibini ölçə bilir.
Lepulse Lescale P1
Əgər sapı olan bədən yağının miqyasına 300 dollardan çox pul xərcləmək istəmirsinizsə, Lepulse sizin üçün bir seçimdir. Lescale P1-in qiyməti cəmi 89,99 dollardır. Bu qədər pula siz tipik əsas funksiyaları olan, lakin tutacaq sayəsində bədənin yuxarı hissəsinin bədən tərkibini daha ətraflı müəyyən edə bilən ibtidai bədən yağ şkalası əldə edirsiniz.
Garmin Index S2 Smart Scale
Əgər siz Garmin ekosisteminə sərmayə qoyursunuzsa, onda Index S2 Smart yaxşı seçimdir. Ağıllı bədən yağ şkalası bədəninizin yağ tərkibini qeyd edir və dəyərləri birbaşa Garmin Connect tətbiqinə birləşdirir. Bu müqayisədəki bütün tərəzilər kimi (Renpho modeli istisna olmaqla), Index S2 də Wi-Fi vasitəsilə ev şəbəkənizə qoşulur və bu, smartfon olmadan rahat tərəzidə çəkin və məlumatların daha sonra avtomatik ötürülməsinə imkan verir.
eufy Smart Scale P3
Withings Body Smart-a yaxşı orta səviyyəli alternativ eyni qiymətə malik Smart Scale P3-dir. Bədən yağı, əzələ və sümük kütləsi, eləcə də su faizinin ölçülməsi və nəbz sensoru ilə demək olar ki, eyni xüsusiyyətlər dəsti təklif edir. Bununla belə, onu xüsusi edən çox böyük displeydir, hansı ki, fitness dəyərlərinizdəki cari tendensiyaları birbaşa cihazda göstərir və sizi tərifləyir (və ya ehtimal ki, danlayır). Hamilə qadınlar və kardiostimulyatoru olan insanlar üçün bioelektrik impedans analizindən imtina edən sadə rejim də mövcuddur.
Artıq evdə bədən yağ tərəzi varmı və əgər varsa, bu hansı modeldir? Hansı funksiyalar sizin üçün müqaviləni bağlayacaq? Şərhlərinizi gözləyirəm!
