Apple Watch sağlamlıq və fitnesin real vaxt rejimində monitorinqi üçün vacib alətə çevrilib. Əhəmiyyətli xüsusiyyətlərdən biri tənəffüs dərəcəsinin izlənilməsidir ki, bu da xüsusilə yuxu zamanı tənəffüs qaydalarınız haqqında dəyərli məlumatlar verə bilər. Bu yazıda mən tənəffüs dərəcəsinin izlənməsinin nə olduğunu, Apple Watch-da necə yoxlanılacağını və faydalarını paylaşacağam.
Apple Watch-da tənəffüs dərəcəsinin izlənməsi nədir?
Bir müddət Apple Watch istifadəçisi olsanız, onun yuxu izləmə xüsusiyyətləri ilə artıq tanış ola bilərsiniz. Tənəffüs dərəcəsi bunun bir uzantısıdır. Bu, dəqiqədə aldığınız nəfəslərin sayına aiddir.
Bu funksiya yuxu zamanı nəfəs alma qaydalarınızı avtomatik ölçmək və iPhone-dakı Sağlamlıq proqramı vasitəsilə məlumat vermək üçün saatın daxili akselerometrindən istifadə edir. Beləliklə, siz sağlamlığınızdakı dəyişiklikləri müəyyən etməyə və astma, xroniki ağciyər xəstəliyi, yuxu apnesi və s. kimi tibbi vəziyyətlərin erkən əlamətlərini aşkar etməyə kömək edə bilərsiniz.
Tənəffüs dərəcəsi ilə SpO2 arasındakı fərq
Apple sağlamlığınızın hərtərəfli icmalını təqdim etməyi hədəfləyir, buna görə də saatda nəfəs alma ilə bağlı müxtəlif alətlər var. Bununla belə, tənəffüs dərəcəsi ilə SpO2 (qan oksigenlə doyma) arasındakı fərqi anlamaq vacibdir:
- Tənəffüs dərəcəsi: dəqiqədə neçə nəfəs aldığınızı ölçür. O, nəfəs alma qaydalarınızı əks etdirir və tez-tez ümumi sağlamlıqdakı pozuntuları və ya dəyişiklikləri aşkar etmək üçün istifadə olunur.
- SpO2: Qanınızdakı oksigen səviyyəsini göstərir. Oksigenin vücudunuzda nə qədər yaxşı paylandığını qiymətləndirmək üçün faydalıdır.
Hər iki göstərici tənəffüs sağlamlığınız haqqında dəyərli məlumat versə də, onun müxtəlif aspektlərinə diqqət yetirir.
Apple Watch-da tənəffüs dərəcəsi izləməsindən necə istifadə etmək olar
Apple Watch siz yatarkən tənəffüs sürətinizi avtomatik ölçür. İzləməni aktivləşdirmək üçün bu addımları yerinə yetirin:
- Uyğunluğu təmin edin: Apple Watch-un Series 3 və ya daha sonrakı versiyada olduğuna və watchOS 8 və ya daha yeni versiyada işlədiyinə əmin olun. Həmçinin, iPhone ən son versiyaya yenilənməlidir.
- Yuxunun izlənməsini aktivləşdirin: Tənəffüs dərəcəsinin izlənməsi yuxu izləmə funksiyası ilə birlikdə işləyir. Beləliklə, Apple Watch-da yuxu izləməni qurmalısınız.
- Apple Watch-da Yuxu proqramına keçin, Saat ikonasına toxunun və Yuxu cədvəlini dəyişin. İndi yuxu cədvəlinizi qurun. Sonra Parametrlər tətbiqinə keçin və Yuxu seçin. Nəhayət, Yuxunun İzlənməsini aktivləşdirin.
- Yatağa yatarkən Apple Watch-u taxın: Dəqiq oxunuşlara imkan vermək üçün yuxu zamanı Apple Watch-u möhkəm taxdığınızdan əmin olun.
Bu addımları tamamladıqdan sonra Apple Watch siz yatarkən nəfəs aldığınız zamanların sayını avtomatik olaraq izləyəcək və qeyd edəcək.
Apple Watch-da tənəffüs dərəcəsini necə yoxlamaq olar
Tənəffüs dərəcəsini birbaşa Apple Watch-da görə bilməzsiniz. Bunun əvəzinə, tənəffüs dərəcəsi izləmə məlumatlarınızı nəzərdən keçirmək üçün iPhone-da Sağlamlıq proqramından istifadə etməlisiniz. O, məlumatları asan oxunan qrafikdə göstərir və zamanla trendləri müəyyən etməyə kömək edir. Budur:
- iPhone-da Sağlamlıq proqramını açın.
- Ekranın altındakı Gözdən keçir seçiminə toxunun.
- Tənəffüs seçin və məlumatlarınızı görmək üçün Tənəffüs dərəcəsinə toxunun.
- İndi dəqiqədə nəfəs alma diapazonunuzun cədvəlini görəcəksiniz. Siz trendləri yoxlaya bilərsiniz və orta hesabla saat, gün, həftə, ay və il. Aşağı sürüşdürdükcə daha çox təfərrüat və məqamlar görünəcək.
- Ətraflı məlumat əldə etmək üçün Daha çox tənəffüs dərəcəsi məlumatını göstər vurun.
- Burada, yatarkən nəfəs alma sürətinizi bilmək üçün Yuxu bölməsini yoxlayın.
Hər hansı sağlamlıq problemini aşkar etmək üçün Yuxu Tənəffüs Tezliyi nömrəsini yoxlamalısınız. 60 yaşından kiçik bir yetkin, oyaq və işləmədikdə, adətən dəqiqədə 12-20 dəfə nəfəs alır. Bu rəqəm məşq zamanı yüksəlir, yatdığınız zaman isə azalır.
iGeeksBlog Premium üzvü olun və əlavə üstünlüklərlə məzmunumuza reklamsız daxil olun.
Beləliklə, tənəffüs sürətinizdə artım və ya azalma görürsünüzsə, bu, stress, xəstəlik və ya fiziki vəziyyətinizdə dəyişiklikləri göstərə bilər. Gəlin bu həyati əlamətin faydalılığını ətraflı anlayaq!
Tənəffüs dərəcəsi izləmə istifadəsinin üstünlükləri
Tənəffüs dərəcəsi izləmə ilə yuxu rejiminizi izləməyin bəzi üstünlükləri buradadır.
- Sağlamlıq problemlərinin erkən aşkarlanması: Əgər yuxu zamanı tənəffüs sürətiniz normadan yüksəkdirsə və ya əhəmiyyətli dərəcədə dəyişirsə, bu, ağciyər infeksiyaları və ya stresslə əlaqəli şərtlər kimi potensial sağlamlıq problemlərinə işarə edə bilər.
- Təkmilləşdirilmiş yuxu keyfiyyəti: Yuxu zamanı tənəffüs nümunələrinizə nəzarət narahatlıq, pozulmalar və yuxu apnesi kimi problemləri müəyyən etməyə kömək edə bilər.
- Fitnes anlayışları: İdmançılar bərpa və ümumi fitness səviyyələrinə nəzarət etmək üçün tənəffüs dərəcəsi məlumatlarından istifadə edə bilərlər.
- Sağlamlığın vahid monitorinqi: Ürək dərəcəsi və SpO2 kimi digər göstəricilərlə birləşdirildikdə, tənəffüs dərəcəsinin izlənməsi sağlamlığınızın hərtərəfli görünüşünü təmin edir.
Apple Watch-da tənəffüs dərəcəsini necə söndürmək olar
Tənəffüs sürətinizi izləməməyi üstün tutursunuzsa:
Apple Watch-da:
- Saatınızda Parametrlər tətbiqini işə salın.
- Məxfilik və Təhlükəsizlik üzərinə toxunun və Sağlamlıq seçin.
- Aşağı diyirləyin və Tənəffüs dərəcəsini seçin.
- Nəhayət, Tənəffüs dərəcəsini söndürün.
Cütlənmiş iPhone-da:
- iPhone-da Watch proqramını açın və Saatım üzərinə klikləyin.
- Məxfilik seçin.
- Tənəffüs dərəcəsi seçimini söndürün.
Alternativ olaraq, Apple Watch-u yatağa taxmadan tənəffüs dərəcəsinin izlənməsindən qaça bilərsiniz.
Hesabdan çıxarılır…
Apple Watch-da tənəffüs dərəcəsinin izlənməsi sağlamlığınıza və rifahınıza nəzarət etmək üçün güclü vasitədir. O, tənəffüs yollarınız haqqında məlumat əldə etməyə imkan verir ki, bu da potensial sağlamlıq problemlərini erkən aşkar etməyə və ümumi həyat tərzinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Bu Apple Watch xüsusiyyəti haqqında nə düşünürsünüz? Aşağıdakı şərhlərdə mənə bildirin!
Tez-tez verilən suallar
Apple Watch yuxu apnesinə diaqnoz qoya bilməsə də, tənəffüs sürətinizi və digər yuxu göstəricilərinizi izləmək pozuntuları göstərə bilən məlumatları təmin edə bilər. Yuxunuzda ardıcıl pozulmalar və ya qeyri-müntəzəm tənəffüs dərəcələri müşahidə edirsinizsə, bir tibb işçisinə müraciət etmək yaxşı olar.
Daha ətraflı:
- iPhone və Apple Watch-da Cycle Tracking-dən necə istifadə etmək olar
- Apple Watch üçün ən yaxşı yuxu izləmə proqramları
- Apple Watch və iPhone-da məsafə vahidlərini necə dəyişdirmək olar
